Dhyan Veerasana ध्यान वीरासन
Dhyan Veerasana ध्यान वीरासन How to do this ( यह कैसे करना है) Sit with both legs spread straight in front of the body दोनों पैरों को शरीर के सामने सीधा फैलाकर बैठ जाएं Keeping the left foot under the right foot, bend in such a way that the left heel touches the right buttock. बाएं पैर को दाहिने पैर के नीचे रखते हुए इस तरह झुकें कि बायीं एड़ी दाएं नितंब को छुए। Bring the right leg back over the bent left leg in such a way that the right heel touches the left buttock. दाहिने पैर को वापस मुड़े हुए बाएं पैर के ऊपर इस प्रकार लाएं कि दाहिनी एड़ी बाएं नितंब को छुए। Arrange the right knee in such a way that it comes on top of the left knee. दाएं घुटने को इस तरह व्यवस्थित करें कि वह बाएं घुटने के ऊपर आ जाए। Place the hands on top of each other either on the right knee or on the toes of both the feet whichever is convenient हाथों को एक दूसरे के ऊपर या तो दाहिने घुटने पर या दोनों पैरों के पंजों पर जो भी सुविधाजनक हो, रखें Keep the head, neck and back in a straight line, close the ey