Siddhasana सिद्धासन
Siddhasana सिद्धासन
How to do this (यह कैसे करना है)
Sit with your legs spread out in front.
अपने पैरों को सामने फैलाकर बैठें।
Bend the
right leg and while sitting almost on top of the right heel, keep the right
sole close to the inner part of the left thigh in such a way that the pressure
of the heel remains on the Muladhara, this is an important aspect of Siddhasana
दाहिने पैर को मोड़ें और लगभग दाहिनी एड़ी के ऊपर बैठे हुए दाहिने तलवे को बायीं जांघ के अंदरूनी हिस्से के पास इस तरह रखें कि एड़ी का दबाव मूलाधार पर रहे, यह सिद्धासन का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
Set the body
in a comfortable position and increase the heel pressure slightly
शरीर को आरामदायक स्थिति में सेट करें और एड़ी के दबाव को थोड़ा बढ़ा दें
Bend the
left leg and place the left ankle directly on the right ankle in such a way
that the ankle bones touch each other and the heels are on top of each other.
बाएँ पैर को मोड़ें और बाएँ टखने को सीधे दाएँ टखने पर इस तरह रखें कि टखने की हड्डियाँ एक-दूसरे को स्पर्श करें और एड़ियाँ एक-दूसरे के ऊपर हों।
Put pressure
on the pubic bone located just above the reproductive organ with the left heel,
thus the reproductive organ will come between the two heels
प्रजनन अंग के ठीक ऊपर स्थित जघन की हड्डी पर बाईं एड़ी के साथ दबाव डालें, इस प्रकार प्रजनन अंग दोनों एड़ी के बीच आ जाएगा
If this last
position seems painful, just keep the left heel as close to the pubic bone as
possible.
यदि यह अंतिम स्थिति दर्दनाक लगती है, तो बायीं एड़ी को जितना हो सके प्यूबिक बोन के करीब रखें।
The toes and
toes of the left foot should be caught between the muscles of the right calf
and thigh, if necessary, this space can be stretched with the help of the hand
or by temporarily setting the right foot slightly.
बाएं पैर के पंजों और पंजों को दाहिने बछड़े और जांघ की मांसपेशियों के बीच पकड़ा जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो, तो इस स्थान को हाथ की मदद से या दाएं पैर को थोड़ा सा अस्थायी रूप से सेट करके बढ़ाया जा सकता है।
Holding the
toes of the right foot, trap it between the left shin and the thigh.
दाहिने पैर के पंजों को पकड़कर बायें पिंडली और जाँघ के बीच फँसाएँ।
Rearrange
the body and bring it to a comfortable position.
शरीर को पुनर्व्यवस्थित करें और इसे एक आरामदायक स्थिति में लाएं।
Keeping the
knee on the ground and the left heel just above the right heel, your feet will
be tied in a way.
घुटने को जमीन पर और बायीं एड़ी को दायीं एड़ी के ठीक ऊपर रखते हुए आपके पैर एक तरह से बंधे रहेंगे।
Keep the
spine stable and straight and feel that your body is attached to the ground.
रीढ़ को स्थिर और सीधा रखें और महसूस करें कि आपका शरीर जमीन से जुड़ा हुआ है।
Keep your
hands on your knees in Gyan Mudra.
ज्ञान मुद्रा में हाथों को घुटनों पर रखें।
Close the eyes and relax the whole body.
आंखें बंद करके पूरे शरीर को आराम दें।
Benefits (लाभ)
Siddhasana
causes energy to flow upward from the lower chakras in the extrasensory tract
of the spine, thereby stimulating the brain and calming the entire nervous
system.
सिद्धासन से मेरूदंड के निचले चक्रों से ऊर्जा प्रवाहित होती है, जिससे मस्तिष्क उत्तेजित होता है और संपूर्ण तंत्रिका तंत्र शांत होता है।
The lower
leg presses on the Muladhara Chakra located in the linga root, stimulates the
Moolabandha and the pressure exerted on the pubic bone by the upper leg presses
on the starting point of Swadhisthana.
निचला पैर लिंग की जड़ में स्थित मूलाधार चक्र पर दबाता है, मूलबंध को उत्तेजित करता है और ऊपरी पैर द्वारा जघन की हड्डी पर डाला गया दबाव स्वाधिष्ठान के शुरुआती बिंदु पर दबाता है।
This
automatically turns into Vajroli or Sahajoli Mudra.
यह स्वचालित रूप से वज्रोली या सहजोली मुद्रा में बदल जाता है।
As a result,
sexual energy-waves start reaching the brain through the spinal cord, due to
which the reproductive hormones are controlled.
नतीजतन, यौन ऊर्जा-तरंगें रीढ़ की हड्डी के माध्यम से मस्तिष्क तक पहुंचने लगती हैं, जिससे प्रजनन हार्मोन नियंत्रित होते हैं।
It is
necessary for the observance of celibacy to achieve the spiritual goal.
आध्यात्मिक लक्ष्य की प्राप्ति के लिए ब्रह्मचर्य पालन आवश्यक है।
On sitting
in Siddhasana for a long time, tingling is felt in the Muladhara region which
lasts for 10 to 15 minutes.
सिद्धासन में लंबे समय तक बैठने पर मूलाधार क्षेत्र में झुनझुनी महसूस होती है जो 10 से 15 मिनट तक रहती है।
This is due
to a decrease in blood circulation in that area and a rebalancing of the flow
of life force in the lower chakra.
यह उस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में कमी और निचले चक्र में जीवन शक्ति के प्रवाह के पुनर्संतुलन के कारण होता है।
This asana regulates blood circulation in the lower part of the spine and abdomen, nourishes the spinal cord, pelvic and stomach organs, balances the reproductive system and blood pressure.
यह आसन रीढ़ और पेट के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण को नियंत्रित करता है, रीढ़ की हड्डी, श्रोणि और पेट के अंगों को पोषण देता है, प्रजनन प्रणाली और रक्तचाप को संतुलित करता है।
Note (ध्यान दें)
People suffering from disorders in the sciatica and lower part of the spine should not practice it.
साइटिका और रीढ़ के निचले हिस्से में विकार से पीड़ित लोगों को इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
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