Kauwa Chalanasana (Crow Walking Pose) कौआ चालासन

Kauwa Chalanasana (Crow Walking Pose) कौआ चालासन 

How to do this (यह कैसे करना है)

Sit down, keep a little distance between the toes and keep the buttocks on the ankles, palms on the knees.

बैठ जाएं, पंजों के बीच थोड़ी दूरी रखें और नितम्बों को टखनों पर, हथेलियों को घुटनों पर रखें।

Sit down and walk a few steps.

बैठ जाओ और कुछ कदम चलो।

Maintain elasticity in the knees so that the buttocks do not move from the ankles. Walk on the toes or soles of the feet, whichever is more difficult to walk on.

घुटनों में लोच बनाए रखें ताकि नितंब टखनों से न हिलें। पैर की उंगलियों या पैरों के तलवों पर चलें, जिस पर चलना अधिक कठिन हो।

As you take a step forward, bring the other knee to the ground.

जैसे ही आप एक कदम आगे बढ़ाते हैं, दूसरे घुटने को जमीन पर ले आएं।

Walk as many steps as you can for 50 steps and then rest in Shavasana.

जितना हो सके 50 कदम चलें और फिर शवासन में विश्राम करें।

Benefits (लाभ)

This asana prepares the legs to sit in meditation postures.

यह आसन पैरों को ध्यान की मुद्रा में बैठने के लिए तैयार करता है।

Increases blood circulation in the legs.

पैरों में रक्त संचार बढ़ाता है।

Also removes constipation.

कब्ज को भी दूर करता है।

Note (ध्यान दें)

People suffering from diseases of knees, ankles or toes should not do this asana.


घुटनों, टखनों या पैर की उंगलियों के रोग से पीड़ित लोगों को यह आसन नहीं करना चाहिए।

     👇🏻Follow us now👇🏻
Instagram
instagram.com/yogi.amrityu
Facebook
facebook.com/shubham.narayanyoga
Twitter
twitter.com/yoga_narayan
YouTube
youtube.com/channel/UC8UamFCdZGLXrMfXFzay5Vg
Google
google.com/search?q=narayan+yoga+bareilly
Blogspot
shubhamnarayanyoga.blogspot.com
LinkedIn
linkedin.com/in/shubhamguptanarayan

 

 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Dhyan Veerasana ध्यान वीरासन

Image
Dhyan Veerasana ध्यान वीरासन How to do this  ( यह कैसे करना है) Sit with both legs spread straight in front of the body दोनों पैरों को शरीर के सामने सीधा फैलाकर बैठ जाएं Keeping the left foot under the right foot, bend in such a way that the left heel touches the right buttock. बाएं पैर को दाहिने पैर के नीचे रखते हुए इस तरह झुकें कि बायीं एड़ी दाएं नितंब को छुए। Bring the right leg back over the bent left leg in such a way that the right heel touches the left buttock. दाहिने पैर को वापस मुड़े हुए बाएं पैर के ऊपर इस प्रकार लाएं कि दाहिनी एड़ी बाएं नितंब को छुए। Arrange the right knee in such a way that it comes on top of the left knee. दाएं घुटने को इस तरह व्यवस्थित करें कि वह बाएं घुटने के ऊपर आ जाए। Place the hands on top of each other either on the right knee or on the toes of both the feet whichever is convenient हाथों को एक दूसरे के ऊपर या तो दाहिने घुटने पर या दोनों पैरों के पंजों पर जो भी सुविधाजनक हो, रखें Keep the head, neck and back in a straight line, close the ey
Read more

Siddha Yoni Asana सिद्ध योनि आसन

Image
Siddha Yoni Asana सिद्ध योनि आसन How to do this  ( यह कैसे करना है) Sit down with both legs extended straight in front of the body. दोनों पैरों को शरीर के सामने सीधा फैलाकर बैठ जाएं। Bend the right leg and keep its sole by the inner part of the left thigh दाहिने पैर को मोड़ें और उसके तलवे को बायीं जांघ के अंदरूनी हिस्से से रखें keep the right heel tucked inside the labia majora दाहिनी एड़ी को लेबिया मेजा के अंदर दबा कर रखें Set the body in a comfortable position and simultaneously feel the pressure of the right heel शरीर को आरामदायक स्थिति में सेट करें और साथ ही दाहिनी एड़ी के दबाव को महसूस करें Bend the left leg and place the left heel directly on the right heel in such a way that it presses the vulva बाएं पैर को मोड़ें और बायीं एड़ी को सीधे दायीं एड़ी पर इस तरह रखें कि वह योनी को दबाए Insert the toes of the left foot between the right thigh and the shin in such a way that they touch the ground or reach near the ground बाएं पैर के पंजों को दाहिनी जांघ और पिंडली के बीच इस त
Read more

Swastikasana स्वस्तिकासन

Image
Swastikasana स्वस्तिकासन How to do this  ( यह कैसे करना है) Sit with the legs extended straight in front of the body. पैरों को शरीर के सामने सीधा फैलाकर बैठ जाएं। Bend the left knee and keep the sole of the left foot close to the inner part of the right thigh in such a way that there is no contact between the heel and the perineum. बाएं घुटने को मोड़ें और बाएं पैर के तलवे को दाहिनी जांघ के अंदरूनी हिस्से के पास इस तरह रखें कि एड़ी और पेरिनेम के बीच कोई संपर्क न हो। Bend the right knee and place the right paw between the left shin and thigh in such a way that there is no contact between the heel and the pubic bone. दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिने पंजे को बायीं पिंडली और जांघ के बीच इस तरह रखें कि एड़ी और प्यूबिक बोन के बीच कोई संपर्क न हो। Holding the toes of the left foot, try to pull it up from the middle of the right shin and thigh. बाएं पैर के पंजों को पकड़कर दाहिने पिंडली और जांघ के बीच से ऊपर की ओर खींचने की कोशिश करें। settle the physical position and make it comfortab
Read more