Jyeshtikasana ज्येष्टिकासन
Jyeshtikasana ज्येष्टिकासन
How to do this (यह कैसे करना है)
Keeping the
legs straight, lie down on the stomach, the frontal remains on the ground.
पैरों को सीधा रखते हुए पेट के बल लेट जाएं, ललाट जमीन पर टिका रहे।
Interlock
the fingers of the hands and place the palms on the back of the head or neck.
हाथों की अंगुलियों को आपस में गूंथ लें और हथेलियों को सिर या गर्दन के पिछले हिस्से पर रखें।
Keep the
elbows on the ground.
कोहनियों को जमीन पर रखें।
Just as the method of relaxing the organs was told in Shavasana, according to the same method, relax the whole body and become aware of the breathing process.
जिस प्रकार शवासन में अंगों को शिथिल करने की विधि बताई गई थी, उसी विधि के अनुसार पूरे शरीर को शिथिल कर श्वास प्रक्रिया के प्रति जागरूक हो जाएं।
Benefits (लाभ)
This asana is helpful in relieving all complaints related to the spine, especially cervical, spondylitis and stiffness of the neck or upper back.
यह आसन रीढ़ की हड्डी से संबंधित सभी शिकायतों, विशेषकर सर्वाइकल, स्पॉन्डिलाइटिस और गर्दन या पीठ के ऊपरी हिस्से में अकड़न से राहत दिलाने में मददगार है।
Note (ध्यान दें)
This asana can also be done by intertwining the fingers of both the hands and placing them under the forehead. The palms will be facing upwards.
इस आसन को दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में जोड़कर माथे के नीचे रखकर भी किया जा सकता है। हथेलियाँ ऊपर की ओर होंगी।
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