Adwasana अद्वासन
Adwasana अद्वासन
How to do this (यह कैसे करना है)
Lie down on
your stomach.
पेट के बल लेट जाएं।
Keeping the
palms on the ground, extend both the arms towards the front while touching the
head.
हथेलियों को जमीन पर रखते हुए सिर को छूते हुए दोनों हाथों को सामने की ओर फैलाएं।
Keep the
forehead on the ground.
माथा जमीन पर रखें।
Relax the
whole body in the same way as each part was relaxed in Shavasana.
पूरे शरीर को उसी तरह आराम दें जैसे शवासन में प्रत्येक अंग को आराम दिया गया था।
If there is difficulty in breathing or there is any kind of suffocation, then a pillow can be placed under the chest.
अगर सांस लेने में तकलीफ हो या किसी तरह का दम घुट रहा हो तो छाती के नीचे तकिया लगा सकते हैं।
Benefits (लाभ)
Useful for
slip discs and stiff necks or people who lean forward.
स्लिप डिस्क और कठोर गर्दन या आगे की ओर झुके लोगों के लिए उपयोगी।
People suffering from these troubles will not only find it helpful in disease treatment, but they can also sleep in this asana.
इन परेशानियों से पीड़ित लोगों को यह न केवल रोग उपचार में मददगार लगेगा, बल्कि वे इस आसन में सो भी सकते हैं।
Note (ध्यान दें)
Like Shavasana, one can also chant individual mantras with the breath.
शवासन की तरह, व्यक्ति भी सांस के साथ अलग-अलग मंत्रों का जाप कर सकता है।
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